Qui peut me proposer un programme de mise en forme physique efficace ?

Une question de Paul

Qui peut me proposer un programme de mise en forme physique efficace ?

Je suis assez sportif, je fais du squash, des abdominaux et du jogging…

Mais j’aimerais surtout perdre aux niveau du bassin et des abdominaux, je souhaiterais attraper des formes au niveau pectoral et dorsal, les biceps c’est moins important…

Pouvez vous me donner certains conseils pour obtenir le meilleur résultat possible.

Quelques conseils :

Si vous avez une salle de musculation, travaillez les développés couchés avec une charge qui ne vous dépasse pas (pour pectoraux), suspendez les jambes et touchez les genoux avec le front (abdominaux), faire les pompes avec les bras écartes (pectoraux biceps), enfin, sur une plate forme, les jambes bloquées, la partie supérieur du corps dans l’espace, descendez puis revenez a l’horizontale plusieurs fois (dorsaux).

Mais quelques vidéos parlent toujours mieux et il y a d’autres conseils donnés pour réussir à faire fondre ses graisses, à consulter !

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